Mätverktyg mäter vår dygnsrytm

Forskare i Rensselaer Polytechnic Institute, USA, utvecklar ett verktyg som ska kunna användas för att mäta vår dygnsrytm. En användning av det är att bestämma hur ljusterapi optimalt ska användas för att ställa dygnsrytmen rätt.

SAD är ett problem för många
SAD eller årstidbunden depression är ett problem för många. Ofta kommer den i slutet av oktober och november. För att motverka problemet är följande tips bra:

• Ta två veckors semester i början av november söder ut.
• Vistas ute mitt på dagen.
• Ljusterapi.

Ljusterapi innebär att man har en lampa som simulerar solljus. Många sjukhus, privatläkare och "ljuscaféer" erbjuder det. Men en egen lampa för ljusterapi går numera att köpa för mindre än 2000 kr.

Mer om forskningen, ljusterapi & SAD
Vårdguiden: Höst- och vinterdepression (SAD, Seasonal Affective Disorder)
Rensselaer Polytechnic InstituteResearchers Developing Device To Predict Proper Light Exposure for Human Health
Forskning pekar ut hur ljusterapi används optimalt (om forskningen på svenska)

Retrovirus påverkade evolution hos primater

Ett exempel på ett retrovirus som finns idag är HIV som orsakar den mycket allvarliga sjukdomen aids. Retrovirus förde in DNA i primaternas gener för miljoner år sedan. Idag uppskattas 8% av människans genetiska kod komma från retrovirus.

Något förvånande kan de värden för dessa parasiter haft nytta av det. En studie publicerad i Proceedings of the National Academy of Sciences menar att gen P53 hos oss primater fick sin funktion som regulator av andra gener från retrovirs.

Läs mer i pressmeddelandet från UC Santa Cruz: Ancient retroviruses spurred evolution of gene regulatory networks in primates.
P53. Wikipedia. Mer om P53 och dess betydelse.

Sex tidigt leder till mindre ungdomsbrottslighet

Forskare vid University of Virginia upptäckte att tonnåringar som har sex tidigare uppvisar mindre brottsligt beteende i tiden vuxenålder. Det jämfört med tonnåringar som väntade med sex till en senare ålder. Forskningen pekar också på att sex kan hjälpa tonnåringar att utveckla bättre socialförmåga.

Inget här som förvånar mig men helt säkert kontroversiell forskning i USA. Läs pressmeddelandet här: Early Teen Sex May Not Be A Path To Delinquency, Study Shows.

Glasögon som blockerar blåttljus minskade symptom på ADHD

Glasögonen filtrerar bort blåttljus och tas på några timmar innan man går och lägger sig. De påverkar dygnsrytem och stimulerar frisättande av melatonin. Förväntat var att de skulle förbättra sömnen men de minskade också symptomen på ADHD.

Läs pressmeddelandet från John Carroll University: Blue-blocking Glasses To Improve Sleep And ADHD Symptoms Developed.

Energidrycker och alkohol riskabelt

Att sådana kombinationer är olämpliga pekar forskning från Wake Forest University School of Medicine på. I pressmeddelandet jämförs det med att trycka på hjärnans brom och gasmedal samtidigt då koffein är stimulerande och alkohol är lugnande.

Koffein och alkohol
Alkohol är också en mycket riskabel drog som man ska ha stor respekt för. Helt säkert blir det inte mindre farlig av att blanda saker och med troligen mer riskabel. En orsak till att det blandas med koffein vilket inte tas upp är att koffein är en dopaminstimulant liksom alkohol.

Risken här är med andra ord att koffein helt enkelt gör alkohol lite trevligare. Beroenderisken kanske därför också ökar.

Mer som blandas - Ginseng, Rosenrot och Taurin
Ginseng och taurin är två saker som blandas med alkohol enligt pressmeddelandet. Helt säkert olämpligt men ingen av de är ju kända just som stimulanter av dopamin. Rosenrot hör ju annars till sådant påverkar dopamin och ibland blandas med alkohol och koffein.

Mer att läsa
Energy Drink 'Cocktails' Lead To Increased Injury Risk, Study Shows. Pressmeddelandet från Wake Forest University School of Medicine.
Energidryck – farlig eller inte? Riskerna diskuteras i Läkartidningen.
Pigg till varje pris? SR. Barn använder energidrycker för att orka mer.
Rosenrot. Nyfikenvital. Rosenrot stimulerar troligen både dopamin och nor-adrenalin och bör inte användas tillsammans med alkohol.
Caffeine - Mechanism of action. Wikipedia. Diskuterar hur koffein verkar i hjärnan.
Energidrycker - Livsmedelsverkets kommentar. Livsmedelsverket diskuterar de ev. riskerna med energidrycker.
Taurine. Wikipedia. Vad taurin är.

Faktasamling över sömn och smärta

Denna katalog lade jag till i länksamlingen: kroppenskatalog.se. Den djuplänkar olika artiklar och fakta om smärta och sömn. Dessa sorteras sedan i olika kategorier.

Ser ut att kunna bli en bra faktabas för den som söker information kring de ämnena. Blir som ett register över artiklar om sömn och smärta.